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Soulager et réduire le stress par les arts Tai Chi TaoïsteMDMD

Le stress peut nous fournir l’énergie nécessaire pour faire face à des défis à court terme. Cependant, maintenir la tension dans notre corps et dans notre esprit sur une période prolongée peut avoir des effets négatifs sur tous les aspects de notre existence.

Heureusement, la recherche et les données empiriques montrent que le Tai Chi aide à atténuer le stress d’une manière saine. Plusieurs personnes rapportent que la pratique Tai Chi TaoïsteMD leur permet de se détendre à la fois mentalement et physiquement et de se sentir plus fortes et plus enracinées. Elle accroît le niveau d’énergie, et pourtant son caractère méditatif apaise l’esprit, favorisant ainsi la concentration et la clarté. Les effets secondaires physiques du stress s’atténuent et un grand bien-être s’installe.

Il n’y a pas deux personnes qui ressentent le stress de la même manière. Vous vous sentez peut-être inquiet, épuisé et accablé, ou vous éprouvez des difficultés à vous concentrer, ou encore les idées se bousculent dans votre tête, vous empêchant de trouver le sommeil. Vous pouvez avoir l’impression d’être constamment en mode « lutte ou fuite ». Le stress se manifeste aussi parfois par des maux de tête, des problèmes digestifs ou des maladies récurrentes. Le stress peut assurément affecter votre qualité de vie.

Par contre, la connexion qui s’établit quand des gens pratiquent tranquillement les arts Tai Chi TaoïsteMD ensemble, en harmonie, apporte une joie paisible.

Anxiété et dépression

Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

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Réduire le stress par les arts Tai Chi TaoïsteMD

De nombreuses personnes pratiquant les arts Tai Chi TaoïsteMD témoignent de la façon dont ceux-ci les ont aidées à réduire le stress chronique ou à mieux faire face aux situations stressantes de la vie.

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Recherche : le stress et le Tai Chi

Les personnes pratiquant le Tai Chi ont rapporté un changement dans leur perception des inquiétudes et du stress continu
  • Dans une étude pilote ayant pour sujets des professionnels de la santé dont le poste comporte un niveau élevé de stress, tous les participants ont rapporté une incidence positive sur leur niveau perçu de stress après avoir pris part à l’intervention axée sur le Tai Chi.
  • Les participants ont dit se sentir plus détendus, plus calmes, plus enracinés et moins stressés au travail.


Marshall, D., Donohue, G., Morrissey, J., and Power, B. (2018). Evaluation of a Tai Chi intervention to promote well-being in healthcare staff: A pilot study. Religions 9(35) (en anglais seulement)

Le Tai Chi réduit de façon importante le stress chez les adultes en santé et des patients atteints de maladies chroniques.
  • Le Tai Chi a été associé à la diminution du stress chez des adultes en santé, des patients souffrant de détresse liée au VIH et des patients chinois âgés à risque de maladies cardiovasculaires
  • Cette étude a démontré que le Tai Chi était efficace non seulement pour réduire le stress chez des adultes en santé et des patients atteints de maladies chroniques, mais qu’il diminuait aussi l’anxiété et la dépression et améliorait l’humeur et l’estime de soi.


Wang, CC., Bannuru, R., Ramel, J. et. al. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complimentary Medicine and Therapies 10.  (en anglais seulement)

Le Tai Chi diminue le stress et favorise le bien-être psychologique.
  • Diverses populations ayant eu l’occasion de pratiquer le Tai Chi ont constaté une diminution du stress, une amélioration de leur capacité à composer avec les situations stressantes et une amélioration d’autres indicateurs liés au bien-être, comme la dépression et l’anxiété.
  • Les auteurs sont optimistes quant aux résultats et au potentiel du Tai Chi, et demandent que des recherches rigoureuses plus approfondies soient menées.


Wang, F., Lee, E-KO., Wu, T., et. al. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.605–617. (en anglais seulement)

Le Tai Chi est souvent recommandé comme moyen de réduire le stress.
  • De nombreux organismes du domaine de la santé reconnaissent les bienfaits du Tai Chi sur le stress, l’anxiété et la dépression. Des articles à ce sujet sont publiés sur plusieurs sites Web, notamment HealthLine, Mayo Clinic et Harvard Health.

Atténuer le stress par les arts Tai Chi TaoïsteMD : qu’en disent les personnes qui les pratiquent?

Quand j’ai débuté la pratique Tai Chi TaoïsteMD à l’âge de 28 ans, j’étais sur le point de sortir d’une relation en train de se détériorer. Nous vivions toujours ensemble, mais tout ce qui subsistait de notre couple était les chicanes. Il n’était pas rare que j’arrive en classe juste après une dispute, au bord des larmes.
Après une heure et demie à ne pratiquement rien faire, à ce qu’il me semblait, en silence avec quinze étrangers, j’étais étonné de me sentir redevenir un être humain normal. C’est certainement ce qui a fait que j’ai continué!

Puis, quand mes yeux se sont ouverts à la puissance de cette pratique, j’ai pu opérer les changements nécessaires pour commencer cette quête de plus en plus profonde devant mener à la guérison et à l’équilibre.

– Scott, Victoria, Canada

La pratique Tai Chi TaoïsteMD m’apaise l’esprit…

– Bobbie, St Catharines, Canada

Ma vie de vétérinaire dans une petite ville a été bien remplie et extrêmement stressante. D’ailleurs, l’épuisement professionnel et le suicide sont des problèmes reconnus dans notre domaine.

Depuis ma toute première classe de Tai Chi TaoïsteMD, il y a 25 ans, je ressens les effets apaisants qu’apportent ces mouvements exécutés ensemble en silence. Je considère que la pratique Tai Chi TaoïsteMD m’a sauvé la vie et m’a permis de continuer à servir les gens et les animaux de notre communauté.

– Jim, Southern Interior, Canada

La pratique Tai Chi TaoïsteMD m’a fourni de précieuses habiletés pour composer avec le stress et l’anxiété. Elle m’a permis de rapidement reconnaître les signes d’intensification du stress. Ainsi, je suis en mesure de surmonter et de contrôler l’anxiété avant qu’elle ne devienne trop importante, ce qui me permet d’aborder la vie de manière plus calme, plus équilibrée et plus agréable.

– Wendy, Haida Gwaii, Canada

En tant que commis-réceptionniste assignée au service à la clientèle, j’étais parfois confrontée à des situations difficiles. Peu de temps après avoir débuté ma pratique Tai Chi TaoïsteMD, j’ai remarqué que j’abordais ces rencontres potentiellement stressantes avec un nouveau sentiment de calme. Ce calme semblait également désamorcer l’angoisse que les clients pouvaient ressentir face à leur problème, ce qui menait souvent à des résultats plus positifs.

– Debbie, Sooke, Canada

Des événements survenus dans ma vie au cours des deux dernières années ont provoqué chez moi une peur et un stress d’une intensité que je n’aurais jamais pu imaginer. La pratique Tai Chi TaoïsteMD m’a fait le don de trouver et de retrouver l’équilibre, la concentration et le soulagement. Quand j’éprouve de la peur, je me referme – la pratique Tai Chi TaoïsteMD me remonte le moral et m’ouvre le cœur. J’en suis très reconnaissante.

– Gill, West Vancouver, Canada

La pratique Tai Chi TaoïsteMD veut qu’on aide les autres et c’est ce qui m’a vraiment permis de réduire le stress. Le seul fait d’arriver en classe et de commencer à préparer le thé, ou déplacer les meubles pour aménager l’espace de pratique me fait immédiatement sentir plus détendue, plus heureuse et plus connectée. Je suis très reconnaissante de pouvoir pratiquer cet art.

– Felicity, Sunshine Coast, Canada

La pratique Tai Chi TaoïsteMD a véritablement changé ma vie. Je suis maintenant beaucoup plus calme et j’éprouve bien moins de stress qu’avant. Je suis davantage capable d’oublier mes soucis et les sources mineures de stress. Youpi!

– Mary, Vancouver, Canada

J’ai trouvé que l’aspect physique de la pratique Tai Chi TaoïsteMD contribuait à me calmer, à trouver l’équilibre et à composer avec le TDA et l’anxiété. Récemment, alors que je traversais une période très difficile, j’ai été surpris de constater à quel point j’avais pu rester calme, enraciné et joyeux.

J’attribue ceci à mon entraînement dans les arts Tai Chi TaoïsteMD. Être capable de faire face au changement et à l’incertitude et de les accepter ne pas m’inquiéter de choses que je ne peux pas contrôler pour plutôt me concentrer sur ce que je peux influencer; être bon, aidant et respectueux des autres – tous ces éléments font maintenant partie de qui je suis, et je les mets en pratique quotidiennement.

– Tom, Tsawwassen, Canada 

J’ai une personnalité de type A et la pratique des arts Tai Chi TaoïsteMD m’a sans aucun doute rendu plus calme. Ma femme et mes proches parents l’ont remarqué presque tout de suite.

– Dave, Winnipeg, Canada

Les exigences du monde telles qu’on les perçoit font parfois qu’on se retrouve soit éparpillé, s’efforçant de remplir tous les rôles, soit contraint, avec le sentiment d’être sous pression, ou les deux.
Dans ma pratique Tai Chi TaoïsteMD, je me sens calme. C’est une façon d’ouvrir la conscience intérieurement et extérieurement, d’observer un équilibre et de cultiver la force par la détente. On en ressent les bienfaits sur les plans physique, mental et émotionnel.

– Monica, Campbell River, Canada

Comment la pratique du Tai Chi TaoïsteMD peut-elle aider?

Les arts Tai Chi TaoïsteMD sont une puissante voie de transformation apportant des bienfaits sur la santé. Cette forme de méditation en mouvement a de profonds effets sur le système nerveux et le cerveau; elle réduit l’anxiété, éclaircit et calme l’esprit.

Les arts Tai Chi TaoïsteMD font intervenir une gamme complète de mouvements entraînant un étirement profond et une rotation continue de la colonne vertébrale. Ils font travailler l’ensemble de la physiologie, notamment les systèmes musculaire, squelettique et circulatoire, ainsi que les tendons, les articulations, les tissus conjonctifs et les organes. Cette approche du corps dans son ensemble apporte une relaxation profonde et nous rend plus forts, plus souples et plus résilients, quel que soit notre état de santé.

Détente – Énergie – Calme

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