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Ostéoporose et arts Tai Chi TaoïsteMD

Si vous avez déjà reçu un diagnostic d’ostéoporose, vous savez que cette maladie peut causer de la douleur, augmenter le risque de fracture et occasionner des problèmes de parallélisme, d’équilibre, de respiration et de mobilité. Avec le temps, elle peut affecter votre niveau d’énergie et votre joie de vivre. La recherche montre que le Tai Chi aide les gens atteints d’ostéoporose. Grâce à la pratique du Tai Chi TaoïsteMD, plusieurs personnes disent avoir moins de douleur, un meilleur équilibre et une plus grande facilité de mouvement. Elles disent avoir stabilisé, sinon augmenté, leur densité osseuse et avoir grandi. De plus, les adeptes des arts Tai Chi TaoïsteMD trouvent qu’ils ont plus d’énergie et ressentent légèreté et bien-être.

 
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Prévention des chutes et résilience

 

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Témoignage d’une personne ayant amélioré sa qualité de vie par la pratique des arts Tai Chi TaoïsteMD

Je m’appelle Philomena. En 2014, j’ai reçu un diagnostic d’ostéoporose dans la colonne vertébrale. J’ai cru que j’étais en train de perdre mon autonomie parce que ma colonne vertébrale était si courbée que j’avais des douleurs terribles et peu d’équilibre. Mon moral était au plus bas et j’avais peur. Malgré cette situation difficile, je pouvais pratiquer le Tai Chi TaoïsteMD et petit à petit, la douleur a diminué. Les arts Tai Chi TaoïsteMD m’ont permis de redresser ma colonne; de fait, elle est plus droite qu’elle ne l’était avant qu’elle soit abîmée! Maintenant que ma colonne est plus droite, je ressens moins de douleur et j’ai moins besoin de prendre des analgésiques. J’aime la sensation de mouvement qui vient à force de pratique. C’est paradoxal de constater que malgré la détérioration de mes vertèbres, je puisse me sentir forte et solide quand je pratique les arts Tai Chi TaoïsteMD. Ce n’est pas seulement la pratique régulière de la forme, c’est aussi l’ensemble de mon cheminement dans l’organisation, de même que le riche héritage des chants psalmodiés, qui renforcent continuellement le corps et l’esprit.

Recherche : Ostéoporose et Tai Chi

Les arts Tai Chi TaoïsteMD comprennent de nombreux mouvements entraînant de profonds étirements et une rotation continuelle de la colonne vertébrale. Ils améliorent l’ensemble de la physiologie : muscles, squelette et systèmes circulatoires, de même que tendons, articulations, tissus conjonctifs et organes internes. Cette approche holistique du corps a un profond effet sur notre santé, elle favorise force, souplesse et élasticité, quel que soit notre état de santé.

Les arts Tai Chi TaoïsteMD sont aussi une forme de méditation en mouvement; ils ont un profond effet sur le cerveau, ils calment et éveille l’esprit.

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Le tai-chi peut être une méthode efficace pour réduire la perte de densité minérale osseuse.
  • Une variété de populations comprenant des femmes périménopausées et postménopausées, des personnes âgées, des survivantes du cancer du sein et des femmes souffrant d’arthrose ont pratiqué le tai-chi pendant plusieurs mois (au moins 24 semaines) et ont montré une réduction de la perte de densité minérale osseuse dans la colonne lombaire, le col du fémur proximal et le trochanter.

 

Zhou, LY., Wang, CY., Chen, K., et al. (2017). The effect of tai chi practice on attenuating bone mineral density loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14, 1000

Le Tai Chi a des effets positifs sur la santé osseuse des femmes ménopausées.
  • Dans une étude sur les bienfaits du Tai Chi pour la santé, des chercheurs ont constaté que la perte osseuse était atténuée et que les fractures osseuses étaient moins nombreuses dans les groupes de femmes ménopausées pratiquant le Tai Chi par rapport aux soins habituels.1 
  • Dans une autre étude, le ralentissement de la perte osseuse des os porteurs a été signalé de manière similaire chez des femmes postménopausées qui ont pratiqué le Tai Chi presque quotidiennement pendant plus d’un an.2

 

1Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., et. al. (2010). Un examen complet des bienfaits du qigong et du tai chi pour la santé. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25. 

2Chan, KM., Qin, L., Lau, MC., et al (2004). Une étude prospective et randomisée des effets de l’exercice de Tai Chi Chun sur la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 717-22.

Preuve tangible des bienfaits du Tai Chi pour l'amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes d'ostéoporose.
  • Cette étude a montré que les personnes atteintes d’ostéoporose qui pratiquaient le Tai Chi ont constaté une certaine amélioration de leur qualité de vie.
  • Les preuves comprennent des taux réduits de déclin de la densité minérale osseuse et un meilleur équilibre, ce qui améliore indirectement la qualité de vie et la santé des os en entraînant moins de chutes.

 

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Les praticiens des arts Tai Chi TaoïsteMD signalent une amélioration de l'équilibre et de la mobilité.
  • Plus de 6 000 des 12 000 praticiens des arts Tai Chi TaoïsteMD au Canada ont répondu à un questionnaire sur la santé nationale.
    • 96% ont signalé une amélioration de l’équilibre
    • 84% ont fait état d’une amélioration de la mobilité

 

Fung Loy Kok Taoist Tai Chi (2016). Promouvoir la vitalité et le bien-être: Comment les arts Tai Chi taoïsteMD influencent la santé et réduisent le stress des services de santé publique.

Les os jouent un rôle important dans la régulation d'une variété de processus corporels.
  • Journaliste spécialisé dans le domaine de la santé et ancien neuroscientifique, David Cox explique que nos os sont des organes vivants qui communiquent avec d’autres organes en produisant des hormones qui circulent dans le sang. L’une de ces hormones est l’ostéocalcine, qui influence de nombreux autres processus hormonaux dans le corps.
  • La diminution de la masse osseuse peut être liée à l’affaiblissement des muscles et peut également être liée à des problèmes de mémoire et de cognition, puisque ces signes courants du vieillissement semblent être liés aux niveaux d’ostéocalcine dans le sang.
  • Des études sur les souris ont montré que nombre de ces affections liées à l’âge sont réversibles avec des niveaux accrus (injections) d’ostéocalcine. Pour l’homme, cela signifie que le maintien de niveaux d’hormones osseuses sains est important pour la santé de l’ensemble du corps et de l’esprit. Cox explique que l’une des façons d’y parvenir naturellement est l’exercice physique, qui stimule les os à produire davantage d’ostéocalcine. Cela peut aider à ralentir ou à inverser certaines conditions dans nos vieux jours et peut avoir un effet protecteur si on le pratique régulièrement dès la jeunesse.
  • La discussion de Cox éclaire les raisons pour lesquelles le Tai Chi peut être si bénéfique pour la santé et les problèmes de santé – le Tai Chi est un exercice de port de poids qui travaille doucement et profondément les os, qui à leur tour se connectent et communiquent avec toutes les autres zones du corps pour promouvoir la santé globale.

 

Cox, D. (2020). La clé de la lutte contre le vieillissement réside-t-elle dans nos os ? The Guardian. theguardian.com/science

La pratique Tai Chi TaoïsteMD améliore la santé des os

Grâce à des preuves anecdotiques et à des recherches scientifiques, nous savons que le Tai Chi est bon pour la santé. Le Dr Tedeschini Lalli explique ici comment les arts Tai Chi TaoïsteMD activent les os pour augmenter l’absorption du calcium.

Que disent les personnes atteintes d’ostéoporose à propos des arts Tai Chi TaoïsteMD?

« Quand je pense à quel point la pratique Tai Chi taoïsteMD m’a aidée à vivre avec un cas grave d’ostéoporose, je ressens tellement de gratitude. Ayant souffert de nombreuses fractures de fragilité très douloureuses, je ne peux pas imaginer dans quel état je serais sans les arts Tai Chi taoïsteMD. Grâce à la pratique, je ne ressens plus de douleur au cou ni au dos et je n’ai plus de migraines. Ma posture et mon équilibre s’améliorent au lieu de se dégrader. Je n’ai pas rapetissé, j’ai même un peu grandi. Je n’ai plus l’impression d’avoir été malade; au contraire, je me sens mieux que je ne l’aurais jamais cru possible. »

– Meiko, Victoria, Canada

« À 73 ans, je suis plus fort physiquement, émotionnellement et spirituellement que je l’étais lorsque j’ai commencé à pratiquer les arts Tai Chi taoïsteMD, à l’âge de 58 ans. Les muscles, les ligaments et les tendons de mon dos se sont réalignés. Je n’ai plus besoin de médicaments pour traiter l’ostéoporose puisque ma densité osseuse s’est améliorée. Ma cheville droite, qui avait subi une mauvaise foulure lorsque j’avais 17 ans, est complètement remise. J’ai gagné deux centimètres! Je maintiens mon poids et je respire mieux. »

– Daniel, Ramara, Canada

« Il y a plusieurs années, j’ai passé une ostéodensitométrie. Les résultats ont révélé que je souffrais d’ostéopénie faible à modérée. Par le passé, j’avais aussi reçu un diagnostic de discopathie dégénérative, de sténose vertébrale et d’une légère scoliose. Je souffrais donc d’une douleur invalidante et c’est pourquoi cette ostéodensitométrie était particulièrement importante, car elle révélait une perte osseuse susceptible de se transformer en ostéoporose. Peu de temps après, j’ai commencé à pratiquer les arts Tai Chi taoïsteMD. Ma dernière ostéodensitométrie a montré que l’ostéopénie n’était plus détectable. Les os de mes hanches et de ma colonne vertébrale gagnaient en densité et non le contraire, j’ai même gagné quelques centimètres! Quant aux autres problèmes à la colonne, ils ne me causent plus de douleur ni d’inconfort. Mon endocrinologue, spécialiste de la médecine fonctionnelle et de la santé des femmes, est d’accord pour dire que la pratique Tai Chi taoïsteMD a contribué à l’amélioration de mon état, plus particulièrement de ma santé osseuse. »

– Rose, Surrey, Canada

Comment la pratique Tai Chi TaoïsteMD peut-elle aider?

Les arts Tai Chi taoïsteMD impliquent une gamme complète de mouvements avec des étirements profonds et une rotation continue de la colonne vertébrale. Ils exercent toute la physiologie, y compris les systèmes musculaire, squelettique et circulatoire, ainsi que les tendons, les articulations, le tissu conjonctif et les organes. Cette approche du corps entier a un effet profond sur notre santé, en augmentant la force, la flexibilité et la résilience, quelle que soit notre condition.

Les arts Tai Chi taoïsteMD sont également une forme de méditation en mouvement qui a un effet profond sur le cerveau, calmant et purifiant l’esprit.

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